Hướng dẫn một số lưu ý về an toàn sức khỏe của trẻ em, học sinh (Quyết định 447/QĐ-BGDĐT)

Hướng dẫn một số lưu ý về an toàn sức khỏe của trẻ em, học sinh (Hình từ internet)

Hướng dẫn một số lưu ý về an toàn sức khỏe của trẻ em, học sinh trong học tập

Tại Quyết định 447/QĐ-BGDĐT năm 2024,  Bộ Giáo dục và Đào tạo đã đưa ra một số lưu ý về an toàn sức khỏe của trẻ em, học sinh, hướng dẫn tham khảo quy tắc 20-20-2-20 như sau:

Khi học tập qua truyền hình hay trực tuyến, học sinh thường phải ngồi một chỗ và tiếp xúc gần với các thiết bị điện tử, tập trung vào màn hình máy tính, điện thoại hoặc tivi trong thời gian dài. Việc này có thể gây ra những tổn thương hoặc ảnh hưởng đến mắt và xương khớp của học sinh.

* Lưu ý an toàn sức khỏe khi học trực tuyến

Đối với sức khoẻ của mắt

Việc nhìn lâu vào các thiết bị điện tử chưa gây ra hỏng mắt ngay lập tức nhưng việc này làm cho mắt mệt mỏi và căng thẳng. Trung bình chúng ta chớp mắt 15 lần trong một phút nhưng khi tập trung nhìn vào màn hình, số lần chớp mắt giảm đi một nửa dẫn đến mắt khô và mỏi mệt. Các dấu hiệu khác có thể xuất hiện khi nhìn màn hình lâu có thể bao gồm: khô mắt, chảy nước mắt, nhìn thấy mờ hay hình đôi, đau đầu, đau cổ vai và đau lưng, mắt nhạy cảm với ánh sáng, mất tập trung…Vì vậy, giáo viên và phụ huynh cần lưu ý giúp học sinh thực hiện kế hoạch học tập và nghỉ ngơi mắt hợp lý.

Giáo viên và phụ huynh có thể tham khảo quy tắc 20-20-2-20 sau đây:

- 20 - 20: Sau khi nhìn màn hình 20 phút thì nhìn xa 20 giây để mắt thư giãn. Trong thời gian này có thể tranh thủ uống nước (nước tinh khiết hoặc nước trà xanh hoa quả) giúp mắt đỡ khô hơn đồng thời có chất chống ô xy hoá catechins giúp tuyến lệ hoạt động tốt hơn làm trơn mắt hơn.

- 2- 20: Sau khi làm việc 2 tiếng trên thiết bị điện tử máy tính thì nên nghỉ ngơi từ 15 đến 20 phút và vận động trước khi quay lại sử dụng.

Ngoài thực hiện quy tắc 20-20-2-20, học sinh cũng có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để giảm mệt mỏi cho mắt như: chủ động chớp mắt thường xuyên trong lúc học, nhỏ mắt bằng nước muối 0,9% hoặc nước nhỏ mắt chuyên dụng chống khô mắt khi thấy mắt khô…

Phụ huynh cũng cần hỗ trợ con trong việc thiết lập không gian học tập hợp lý, chẳng hạn như:

- Đặt màn hình xa khoảng 50cm (khoảng 1 cánh tay), và hơi thấp hơn tầm mắt một chút.

- Đặt máy ở vị trí sao cho màn hình không bị phản chiếu ánh sáng, gây loá mắt khó nhìn cho học sinh

- Lau màn hình nếu màn hình bụi và dơ để hình ảnh hiển thị trung thực, đúng đắn cũng giúp hạn chế tình trạng mỏi mắt, căng thẳng khi sử dụng máy tính

- Chỉnh ánh sáng màn hình hoặc ánh sáng đèn trong phòng sao cho không quá tương phản nhau.

- Hướng dẫn con trẻ áp dụng quy tắc 20-20-2-20

- Để giúp trẻ thực hiện được quy tắc 20-20-2-20, phụ huynh có thể sử dụng đồng hồ đếm ngược mỗi 20 phút (trên máy tính hoặc bằng đồng hồ hẹn giờ) giúp trẻ nhận biết được thời gian cần thư giãn mắt hoặc nghỉ ngơi vận động.

Đối với sức khỏe cơ xương

Trẻ ngồi máy tính cũng cần chú ý tư thế ngồi như người dùng máy tính thông thường. Nói chung, trẻ cần ngồi nghiêm túc trên bàn ghế, hạn chế sử dụng máy tính dưới sàn nhà, trên giường… trong thời gian dài. Khi ngồi thì không nên ngồi trong trạng thái vặn vẹo, dẫn tới cong cột sống và chữa trị rất tốn kém.

Do vóc dáng nhỏ bé, trẻ cần được sắm riêng bộ bàn ghế phù hợp với lứa tuổi. Ghế ngồi nên có chế độ điều chỉnh độ cao để có thể điều chỉnh tư thế sao cho mắt trẻ hơi cao hơn so với màn hình máy tính.

Tư thế ngồi học với máy tính nên thực hiện như sau:

- Điều chỉnh chiều cao của bàn và ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông tại khuỷu tay khi sử dụng chuột hoặc gõ phím.

- Điều chỉnh chiều cao của ghế, tránh gò bó, quá cao hoặc quá thấp.

- Điều chỉnh phần ghế dựa tiếp xúc với lưng cũng rất cần thiết. Nếu có điều kiện, bạn nên mua về loại ghế văn phòng, được thiết kế dành cho những người ngồi lâu trước màn hình máy tính. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần chọn lựa đúng tiêu chuẩn nhằm tránh làm mỏi cơ bắp khi ngồi lâu.

- Tư thế ngồi cần thẳng lưng, không ngã ra sau cũng không ngả về phía trước quá. Xem hình minh hoạ phía dưới để biết tư thế ngồi học máy tính chuẩn.

Về tư thế của bàn tay:

- Giữ cánh tay vuông góc tại khuỷu tay khi bạn đánh máy, làm việc và các hoạt động khác liên quan tới bàn phím và chuột máy tính.

- Không tì đè lòng bàn tay vào bàn phím trong khi gõ máy. Hãy giữ chúng ngay sát phía trên để thuận tiện hơn và nhẹ nhàng nhấn xuống khi các ngón tay gõ phím.

- Không cần thiết dùng quá nhiều lực để giữ chuột. Thay vào đó, bạn hãy dùng cả bàn tay để giữ chuột và di chuyển chuột nhẹ nhàng.

Giáo viên và cha mẹ học sinh cần ghi nhớ các quy tắc khi làm việc với máy tính đã nêu ở trên, từ đó thường xuyên nhắc nhở học sinh thực hiện các quy tắc này để đảm bảo sức khỏe. Đồng thời, phụ huynh có thể sưu tập các bài tập thể dục, bài nhảy sinh động để cho trẻ tập lúc giải lao.

* Lưu ý an toàn khi học trên truyền hình

Học sinh lớp 1-2 được khuyến nghị học qua truyền hình thay vì học trực tuyến trên các thiết bị máy tính, điện thoại. Một số lưu ý khi học sinh học qua truyền hình:

- Thời lượng mỗi giờ học không quá 20 phút: Học trên truyền hình cũng là hình thức xem tivi, vậy nên mỗi ngày trẻ không nên xem quá 2h, mỗi lần xem khoảng 15-20 phút, mỗi lần cách nhau 5 đến 10 phút. Do đó, giáo viên cần thiết kế bài dạy với thời lượng phù hợp, tránh con trẻ phải tiếp xúc nhiều với tivi.

- Lịch phát sóng cần bố trí hợp lý, tránh giờ ăn, hoặc quá sớm quá muộn khiến sự tập trung của trẻ không cao, học tập không hiệu quả

Về phía gia đình, cha mẹ học sinh cũng cần phối hợp với nhà trường, hỗ trợ và hướng dẫn các con học qua truyền hình:

- Đảm bảo khoảng cách ngồi an toàn giữa học sinh và tivi: Khoảng cách an toàn thông thường gấp 4-6 lần đường chéo màn hình tivi. Ví dụ: Nhà học sinh có tivi 60 inch (tức là đường chéo màn hình là 40inch =1m), khi đó khoảng cách an toàn cho học sinh ngồi học qua tivi là từ 4m-6m.

- Lựa chọn tivi có màn hình hiển thị tốt, có khả năng hạn chế bức xạ điện tử cũng như có chức năng điều chỉnh ánh sáng nền tùy theo môi trường để tránh các tác hại cho mắt.

Trên đây là nội dung hướng dẫn một số lưu ý về an toàn sức khỏe của trẻ em, học sinh trong quá trình học tập theo Bộ Giáo dục và Đào tạo.

THƯ VIỆN PHÁP LUẬT đã cho ra mắt nền tảng AIGiaoDuc - Giáo dục Công dân - Kinh tế & Pháp luật, nơi bạn có thể ôn bài, giải giải bài tập và cùng luyện thi môn học này. Ở đó, người học không chỉ học điều đúng – sai về lý thuyết, mà còn học cách suy nghĩ, cách lựa chọn và cách chịu trách nhiệm với hành động của mình. Mỗi nội dung được xây dựng như một câu chuyện gần gũi, giúp người học dần hình thành tư duy pháp luật, ý thức công dân và bản lĩnh sống giữa xã hội nhiều biến động.